Joga na zdrowie

Pożegnaj ból pleców:Jak joga koryguje postawę

i poprawia sylwetkę?

W sanskrycie słowo joga tworzone jest przez morfem yuj (judż), oznaczający kontrolę, jarzmo, ale też zjednoczenie, połączenie, jedność.

Joga to powstała w Indiach dyscyplina samodoskonalenia, medytacji i ascezy, która w sensie ogólnym ma prowadzić do rozwoju duchowego, a w aspekcie filozoficzno-religijnym wyzwolenia się praktykującego z kręgu narodzin i śmierci (aspekt autosoteriologiczny). Ta szeroka definicja sprawia, że joga może stać się elementem dowolnego systemu religijnego (np. buddyzmu, czy dżinizmu) i jest do dzisiaj w miejscu swojego powstania (Indie) najpowszechniejsza^[3].

Joga jest dyscypliną duchową opartą na subtelnej nauce, która skupia się na przywracaniu harmonii pomiędzy umysłem i ciałem. To sztuka i nauka zdrowego trybu życia, będąca formą medycyny alternatywnej, która wywodzi się ze starożytnych Indii. Zastanawiasz, się czy jest to coś dla ciebie?

Mimo że swoimi korzeniami sięga 3000 lat przed naszą erą, dopiero w XX wieku stała się popularna na całym świecie. Obecnie około 300 milionów ludzi praktykuje jogę codziennie.

Jogę praktykuje się od tysięcy lat i chociaż rozwinęło się wiele różnych interpretacji i stylów, większość z nich łączy jedno: ostatecznym celem jogi jest osiągnięcie wyzwolenia od cierpienia.

Zgodnie z pismami jogi, praktyka prowadzi do zjednoczenia indywidualnej świadomości ze Świadomością Uniwersalną, wskazując na doskonałą harmonię pomiędzy umysłem i ciałem, Człowiekiem i Naturą. Brzmi to nieco magicznie, jednak praktyka jogi to dużo więcej niż budowanie świadomości, nauka prawidłowego oddechu czy ćwiczenie poszczególnych asan.

Dlaczego warto praktykować jogę?

Długoterminowa praktyka jogi pomoże czerpać więcej korzyści i poprawić ogólne samopoczucie. Ponieważ zajmuje tylko kilka minut każdego dnia, łatwo znajdziesz odpowiednie dla siebie asany i będziesz mógł zaobserwować efekty ćwiczeń.

Jak zacząć ćwiczyć jogę? Praktyczne wskazówki

Wiesz już, jakie pozycje w jodze będą najlepsze na początek. Uprawianie jogi można rozpocząć zarówno w warunkach domowych, jak i na zajęciach grupowych. Swobodnie obie te formy można także łączyć, chodząc do szkoły jogi raz lub dwa w tygodniu, a w pozostałe dni ćwicząc w domu. 

Mata

Przede wszystkim konieczna jest mata. Zarówno podłoga, jak i dywan nie dadzą odpowiedniego podparcia. Na zbyt twardym podłożu wykonywanie poszczególnych asan będzie niekomfortowe, a na miękkim trudno będzie zrobić je bezpiecznie. 

Paski i kostki na nogi

Asany w jodze mogą być traktowane jak klasyczne ćwiczenia. Oprócz zorganizowania samego stanowiska do treningu znacznie łatwiej Ci będzie z paskami i kostkami do jogi. Dzięki nim bez trudu wykonasz nawet zaawansowane pozycje, ponieważ akcesoria te zapewniają stabilizację i ułatwiają przybranie konkretnych pozycji. Tam, gdzie zabraknie Ci kilku centymetrów skłonu, pozwolą zachować równowagę i prawidłowo ułożyć resztę ciała. 

Takie kostki mogą być zarówno drewniane, jak i wykonane z lekkiego tworzywa. Ich działanie jest identyczne i podczas użytku prywatnego nie ma to zbyt dużego znaczenia. Jeśli jednak chcesz nosić swoje kostki na zajęcia czy ćwiczyć jogę poza domem, sięgnij po te, które są lżejsze i wygodniejsze do przenoszenia. 

Wiesz już, co to jest joga? Czas na praktykę!

Źródła: https://pl.wikipedia.org/wiki/Joga, portalyogi.pl/blog/co-to-jest-joga/ https://www.sport-shop.pl/blog/co-to-jest-joga-poznaj-najpopularniejsze-pozycje/