1. Dbaj o makroskładniki 2. Jedz świadomie 3. Planuj posiłki Dzięki temu jesz zdrowiej i unikasz przypadkowych, słabszych wyborów.
Porady
Przepisy
Sok marchewkowo-jabłkowy 2 marchewki 1 jabłko pół szklanki wody Zmiksuj wszystko na gładko. Sok zielony garść szpinaku 1 jabłko pół ogórka pół szklanki wody Zmiksuj wszystko na gładko. Sok pomarańczowo-bananowy 2 pomarańcze 1 banan pół szklanki wody Zmiksuj wszystko na gładko.
Ciekawostki
Regularnie podejmowana aktywność fizyczna kształtuje odporność i wydolność organizmu, pomaga w profilaktyce lub opóźnianiu rozwoju wielu chorób takich jak np. nadwaga, otyłość, cukrzyca, choroby układu krążenia i układu oddechowego, osteoporoza, niektóre typy nowotworów i wiele innych. Kształtuje zdolności motoryczne, poprawia jakość snu i funkcje mózgu, kształtuje postawę ciała i zapobiega powstawaniu lub spowalnia progresję wad postawy. […]
Ciekawostki
Marchewki zawierają witamine A, która wspiera prawidłowe widzenie. Banany mają dużo potasu (minerał pomagający mięśniom i sercu działać prawidłowo). Brokuły zawierają wiele witamin, które pomagają organizmowi. Jabłka zawierają błonnik, który pomaga w pracy układu pokarmowego. Źródło 1: https://melisa.pl/porady/marchew-wlasciwosci-wskazania-i-przeciwwskazania-do-jej-spozywania/Źródło 2: https://blog.hifood.pl/lifestyle/banan-wlasciwosci-i-zastosowanie/Źródło 3: https://www.swiatleku.pl/artykuly/10-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-brokuly.html#:~:text=Broku%C5%82y%20detoksykuj%C4%85%20organizm&text=neutralizuj%C4%85%20toksyny%2C,u%20kobiet%20z%20PCOS).Źródło 4: https://www.medonet.pl/zdrowie,jablka—odchudzanie–blonnik–wlasciwosci–ciekawostki,artykul,1732779.html
Przepisy
Owsianka z owocami Wszystko dodaj do jednej miski, a następnie wymieszaj. Sałatka warzywna Umyj wszystkie warzywa, następnie pokrój, wrzuć do miski i wymieszaj. Mus owocowy Wszystko zmiksuj
Porady
Kilka podstawowych zasad zdrowego jedzenia: 1. Jedz warzywa i owoce codziennieZawierają dużo witamin i pomagają organizmowi się bronić przed chorobami. 2. Pij dużo wodyWoda pomaga organizmowi prawidłowo funkcjonować i utrzymuje dobre nawodnienie. 3. Jedz regularne posiłkiNajlepiej jeść 4–5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu. 4. Ogranicz słodycze i fast-foodZbyt duża ilość cukru i tłuszczu może […]