{"id":64,"date":"2025-03-19T21:29:08","date_gmt":"2025-03-19T20:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/?p=64"},"modified":"2025-03-27T16:25:49","modified_gmt":"2025-03-27T15:25:49","slug":"rusz-sie-dla-siebie-jak-znalezc-motywacje-do-treningu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/rusz-sie-dla-siebie-jak-znalezc-motywacje-do-treningu\/","title":{"rendered":"\u201cRusz si\u0119 dla siebie! Jak znale\u017a\u0107 motywacj\u0119 do treningu?\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-pale-cyan-blue-background-color has-background wp-block-paragraph\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to klucz do zdrowia, dobrego samopoczucia i wi\u0119kszej energii na co dzie\u0144. Ale co zrobi\u0107, gdy brakuje ch\u0119ci do \u0107wicze\u0144? Oto kilka sprawdzonych sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wsta\u0107 z kanapy i zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107!<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 Znajd\u017a swoj\u0105 ulubion\u0105 form\u0119 ruchu \u2013 nie ka\u017cdy musi biega\u0107 maratony czy d\u017awiga\u0107 ci\u0119\u017cary. Spr\u00f3buj r\u00f3\u017cnych aktywno\u015bci: rower, taniec, joga, p\u0142ywanie \u2013 liczy si\u0119 to, co sprawia Ci rado\u015b\u0107!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 Planuj treningi jak wa\u017cne spotkania \u2013 zapisuj je w kalendarzu i traktuj jako obowi\u0105zkowy element dnia. Gdy potraktujesz aktywno\u015b\u0107 priorytetowo, \u0142atwiej b\u0119dzie Ci utrzyma\u0107 regularno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 \u0106wicz kr\u00f3tko, ale skutecznie \u2013 nie masz godziny na si\u0142owni\u0119? Wystarczy 15-20 minut intensywnych \u0107wicze\u0144, aby poczu\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119. Liczy si\u0119 jako\u015b\u0107, nie tylko czas!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 Nie polegaj na motywacji \u2013 buduj nawyk \u2013 motywacja przychodzi i odchodzi, ale nawyk zostaje. Je\u015bli \u0107wiczenia stan\u0105 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 Twojego dnia, nie b\u0119dziesz musia\u0142\/a si\u0119 zmusza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2705 Zadbaj o regeneracj\u0119 \u2013 dobre treningi wymagaj\u0105 odpoczynku. Pami\u0119taj o odpowiedniej ilo\u015bci snu, regeneracyjnych spacerach i rozci\u0105ganiu po wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119taj: ka\u017cdy ruch si\u0119 liczy! Nie czekaj na \u201eidealny moment\u201d \u2013 zacznij dzia\u0142a\u0107 ju\u017c dzi\u015b. Jak\u0105 aktywno\u015b\u0107 wybierasz na najbli\u017cszy trening? Podziel si\u0119 w komentarzu!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017ar\u00f3d\u0142o zdj\u0119cia: <a href=\"https:\/\/nawojowa.edu.pl\/konkurs-sportowy-aktywnosc-fizyczna-w-czasie-nauczania-zdalnego\/\">https:\/\/nawojowa.edu.pl\/konkurs-sportowy-aktywnosc-fizyczna-w-czasie-nauczania-zdalnego\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to klucz do zdrowia, dobrego samopoczucia i wi\u0119kszej energii na co dzie\u0144. Ale co zrobi\u0107, gdy brakuje ch\u0119ci do \u0107wicze\u0144? Oto kilka sprawdzonych sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci wsta\u0107 z kanapy i zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107!<\/p>\n","protected":false},"author":114,"featured_media":65,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-64","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening-i-aktywnosc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/users\/114"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":125,"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions\/125"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cms.ulo.edu.pl\/wiktoria-galeziowski\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}